3カ月の目標を設定しましょう。また、目標達成に向けたロードマップやToDoリストを作りましょう。

月間のページ上部の空欄にメニューを書いて、運動した日のチェックや数値データなどを書き込みましょう。

週間のページに日々の運動記録を書きましょう。特に運動をしなかった日も理由や体調を記録し、できるだけ毎日つけるようにしましょう。

グラフ化することで変化を見ることができ、モチベーションUPにつながります。